I muscoli dei bambini funzionano precisamente come i nostri, solo che sono piu piccolini e in fase di sviluppo; ciò non vuol dire che non possano essere colpiti da distorsioni, stiramenti e, nei casi piu gravi, strappi e lussazioni.
Il riscaldamento previene questi accidenti e rende il muscolo tonico e pronto a eseguire gesti tecnici anche prolungati nel tempo. Si sa pero che il riscaldamento non sempre è possibile, anche perchè non c'è sempre a disposizione una parte di campo per riscaldarsi.
Come fare?
Il mio metodo è semplice: faccio correre i miei bambini sul posto dentro gli spogliatoi e se questo è abbastanza grande faccio fare loro anche qualche slancio (circonduzioni o proprio slanci di gamba). In questo modo i muscoli si mettono in moto e se ce n'è l'opportunità appena si entra in campo gli faccio fare riscaldamento con la palla. Questo può essere:
- due file una di fronte all'altra, passaggi al compagno e corro nella fila opposta
- passaggio al mister, sponda e tiro in porta
- torello tutti insieme
- esercizio dell'orologio (VEDI QUI)
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